Vprašanje:
Kljub vadbi ni rezultatov
Živjo! Približno 4 tedne nazaj sem se zaćela z vadbo in sicer z namenom shujšati in preoblikovati svojo postavo. Vadim 1x ali 2x na dan in sicer tako, da zjutraj na tešče tećem ali kolesarim ali skaćem kolebnico, potem delam trebušnjake in vaje za notranjo stran stegen (leg magic). Kadar vadim še popoldne so vaje enake, včasih pa grem tudi v hribe. ob vsem tem pa pazim tudi na prehrano in imam več manjših oborkov na dan. Zakaj v skoraj 4 tednih vadbe ni nobenega rezultata? Ali je vadba prekratka če delam pol ure, ali moram povečati intenzivnost? Prosim, če mi lahko svetujete. Hvala!
Odgovor:
TIna,
popolnoma nič ni narobe, samo dajte čas vašemu telesu, da se počasi adaptira, saj začetki vadbe povzročijo, da se kuri več OH kot maščob. S količino vadbenih enot in izboljšanjem porabe kisika se telo počasi "nauči", da začne izkoriščati bolje in uspešnejše maščobe za mišično delo.
Sigurno je razilka, ko nase potegnete hlače, ni pa razlike na tehtnici. Vzrok so mišice, ki so težje od maščobe.
nasvet. Vztrajajte v vadbi, vadba naj bo intenzivna z zelo malo odmori, dihanje na taki frekvenci, da se lahko z nekom pogovarjate, dolžina vadbene enote 30-40 minut.
Lep pozdrav Marko MRAK