Zdrav kot riba

Postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

#zdravkotriba

Zdrav kot riba

Postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

#zdravkotriba.

fitnes-izziv-dan-28

Zadnji dan našega 28-dnevnega fitnes izziva.

Danes bomo ponovili test in trening za mobilnost

Vsak vadbeni program je dobro začeti z analizo izhodiščnega stanja. Tako smo tudi začeli 28-dnevni fitnes izziv. Zato vsi, ki bomo nadaljevali s treningi, danes test ponovimo. Za tiste, ki ste se nam pravkar pridružili, pa bo to prvi dan. Program je sestavljen tako, da ga lahko začnete kadarkoli in vaje izvajate kjerkoli. 

Glede na rezultat testa določimo obremenitve za prihodnje tedne, hkrati pa bo tudi referenca za primerjavo z bodočimi testi.

Če boste pri enem od treh testov moči (vaje, kjer delate maksimalno število ponovitev) dosegli manj kot 25 ponovitev, spadate v skupino začetnikov.

Testne vaje:

  • Globoki počep ob steni
  • Seganje z dlanmi do stene sede
  • Počep - naredite maksimalno število ponovitev oz. do odpovedi (brez počitka!)
  • Dvig bokov - maksimalno število ponovitev oz. do odpovedi (brez počitka!)
  • Diagonalen dotik dlan-koleno (kocka) - maksimalno število ponovitev oz. do odpovedi (brez počitka!)

Danes naredite tudi vaje za mobilnost:

  • Priteg kolena - 5 ponovitev z vsako nogo
  • 4ka - 10 ponovitev z vsako nogo
  • A v Y - 10 ponovitev
  • Priteg pete k zadnjici z upogibom in iztegom kolka - 5 ponovitev z vsako nogo
  • Odpiranje in zapiranje knjige - 5 ponovitev v vsako stran
  • Potiskanje zidu - 15 sekund z vsako nogo

Za vse, ki ste se nam še niste pridružili

Vabljeni, da se izzivu pridružite danes.

Prijavite se na Aktivni izziv - zdrav kot riba.

Veliki izziv Zdrav kot riba še ni zaključen. V ponedeljek, 11. junija, začenjamo naš prvi tedenski izziv.

Program vaj pa je sestavljen tako, da ga lahko začnete kadarkoli, vaje pa izvajate kjerkoli. Le opravite prvi test, nato pa sledite dnem.

Prijavljene čakajo lepe nagrade

Med vsemi, ki se boste prijavili na izziv, bomo vsak teden izbrali štiri in jim podelili nagrade, na koncu pa nekoga čaka še velika nagrada - letna zaloga ribjih izdelkov Delamaris!

Prvi tedenski nagrajenci

Seveda bomo z vami delili tudi

  • najboljše nasvete,
  • slastne recepte,
  • za dodatno motivacijo in recepte pa bo poskrbela tudi Alenka Košir.
Sorodni članki

28-dnevni fitnes izziv: 15. DAN - preverimo napredek!

Pred nami je že tretji teden izziva. In čas, da preverimo, kako napredujete.

28-dnevni fitnes izziv: 1. DAN

Mi smo pripravljeni, ste tudi vi? Začnimo z našim velikim izzivom #zdravkotriba. Skupaj bomo postavili temelje zdravemu načinu življenja in se pripravili na najtoplejši del…

28-dnevni fitnes izziv: 22. DAN (+ 2 slastna recepta - obroka pred ali po treningu)

Pred nami je četrti in zadnji teden 28-dnevnega izziva. In čaka vas manjše presenečenje. 
Najbolj brane vsebine

To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti

Vsakdo, ki je kdaj žaloval za izgub­ljeno ljubeznijo, ve, kolikšna je lahko bolečina. Vendar se nekatera srca hitreje zacelijo in upajo poskusiti ponovno. 6 astroloških znamenj pa je še posebej nagnjenih k sindromu zlomljenega srca, ki jim preprečuje, da bi se znova podali na ljubezensko potovanje.
Več...

3 razlogi, zakaj moški zapusti žensko, ki jo ljubi

Da bi moški zapustil žensko, ki jo ljubi? Zdi se skoraj nemogoče, kajne? Mar ne bi naredil vse na svetu, da bi obstal ob njej?
Več...

10 najbolj podcenjenih nevarnosti v partnerskem odnosu

Največje nevarnosti so tiste, ki jih kot take sploh ne prepoznamo. Toda brez strahu: tudi tem se da elegantno izogniti.
Več...

V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Nekatere stvari so univerzalne, tisti mali užitki v katerih lahko uživamo vsak dan. Vendar astrologi pravijo, da bi se morali v letu 2019 preizkusiti tudi v naslednjih hobijih oz. izzivih.
Več...

Avokadov sladoled - recept, ki se mu ne boste mogli upreti

Avokado + sladoled. Se vam zdi, da to dvoje ne gre skupaj? Priprava je zelo preprosta, zato vas izzivamo, da zelo kmalu preizkusite ta slasten avokadov sladoled.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri