zdrava-hrana-avokado-brokoli

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?

Povrhu vsega pa hrano naravnost obožujete. In kuhanje za vas ni le opravilo, ampak ste pripravo hrane dvignili na nivo življenjskega sloga.

Zdravje na prvo mesto

Čas je, da se sprijaznite z dejstvom, da je zdravje ena pomembnejših stvari v življenju. Prevzemite odgovornost zase in za svojo družino.

  • Pridno telovadite,
  • skrbite za svoje telo in dušo,
  • pri pripravi hrane pa začnite uporab­ljati živila, ki bodo pospešila vaš metabolizem in telesu zagotovila potrebne snovi.

Brokoli je idealno živilo tudi za hujšanje

Danes se bomo posvetili brokoliju. Na splošno je za zdravje koristna vsa zelena zelenjava. Brokoli pa med njo še posebej izstopa, saj ima visoko prehransko vrednost.

100 g namreč vsebuje:
  • približno 3 g beljakovin,
  • 3,1 g ogljikovih hidratov in
  • 3,1 g prehranskih vlaknin in
  • ima le 112.96 kJ (27 kcal).

Vsebuje veliko rudnin (železa, kalcija, natrija, kalija, fosforja in cinka) ter vitaminov C, A in E, vitaminov B1, B2, B6, niacina in folne kisline.

Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Za konec pa poglejmo še nekaj lastnosti brokolija:
  • krepi imunski sistem,
  • deluje protistresno,
  • izboljša prebavo in presnovo,
  • pomaga pri pravilnem delovanju insulina,
  • krepi srce in ožilje,
  • pomaga pri živčnosti.

Preberite še: Ena stvar, ki je ne smete početi, če želite doseči svoj cilj 

In preverite, kaj se lahko zgodi, če naredite 10.000 korakov na dan

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Kadar dieta predpisuje naslednje 3 stvari, se je nikar ne držite

Primerne diete, narejene s pomočjo strokovnjakov, vam lahko pomagajo pri izgubi kilogramov, druge pa bodo telesu povzročile stres in od njih ne boste imeli nobene koristi. Izogibajte...

Znebite se kilogramov s pravilno izbiro živil

V prazničnih dneh veliko jemo in pri tem se nekaj odvečnih kilogramov rado obdrži na bokih. S pravilno izbiro živil se jih boste zlahka znebili.

Kdaj dieta ni primerna za vas

Ko se odločimo za hujšanje, je treba poznati razliko med hrano, ki jo jemo med dietami, in tisto, s katero vzdržujemo želeno telesno težo in zdravje.
Najbolj brane vsebine

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga popolnoma obnorite.
Več...

3 pravila zajtrka, ki vam lahko pomagajo hujšati (+ odličen recept za zajtrk)

Ko izgubljate odvečne kilograme, je pomembno, kaj jeste skozi cel dan. Ne naredite napake že pri prvem (najpomembnejšem) obroku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri