To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

5. dan izziva

28. 4. 2017

Danes izziv in praktično presenečenje ...

30-dnevni izziv s počepi: Začetniki - dan 5

30-dnevni izziv s počepi: Napredni - dan 5

Vaša naloga danes:

1. SKUPINA: začetniki

Od vašega maksimalnega števila počepov (kolikor ste jih naredili 1. dan izziva na testu) odštejte četrtino. Dobili ste število počepov, ki jih boste izvajali danes.

Naredite 3 kroge in med vsakim počivajte 3 minute.

Pozor: če ste doslej počepe izvajali s pomočjo stola, danes počep izvajate tako, da se stola le rahlo dotaknete.

Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)

2. SKUPINA: napredni

Danes imate 2 počepa več kot 4. dan izziva.

Pomembno pri izvajanju počepa: če vam gibljivost dopusti, se spustite čim nižje v počep. Hrbet je med izvajanjem ves čas raven in pete so na tleh. Sicer pete podložite s knjigo.

Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 3 minute.

Nato naredite še 16 izpadnih korakov.

Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.

Danes podarjamo praktično nagrado!

Vsak peti dan izziva bomo med vsemi, ki boste sodelovali, izbrali nekoga, ki bo prejel paket izdelkov Borotalco.

In danes je peti dan izziva. Zato hitro v akcijo! :) Pa ne pozabite na kljukico 'opravljeno'.

Nagrajenka je Ana iz Krške vasi.

Glavna nagrada

Vsi, ki vsak dan pridno sodelujete v izzivu in/ali opravljeni izziv delite, pa se uvrstite tudi v žreb za glavno nagrado:

  • Vikend paket za 2 osebi v hotelu LifeClass Portorož po lastni izbiri: Riviera, Neptun, mirna ali Grand Hotel Portorož.

Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri