Upognjena ramena1. Postavite se na kolena z dlanmi na teh. 2. Roke naj bodo natanko pod rameni, kot bi hoteli delati sklece. 3. Ko ste pripravljeni, spustite ramena proti tlom in jih stisnite skupaj. Zadržite 5 sekund in nato zravnajte hrbet. Vdihnite in naredite 10 ponovitev.
Preberite tudi: