maraton-tekac

Spoznajte Claire Nicodemus, 31-letno tekačico, ki je že 6 maratonov pretekla brez enega samega tekaškega treninga.

Zakaj, in še pomembnejše, kako ji je to sploh uspelo?

Kot je povedala za revijo Women's running, je preprosto želela vedeti, ali zmore. »Rekli so mi, da bo težko. Toda jaz lahko izberem drugače – zato sem si rekla, da bo lahko.«

Prvi takšen maraton je pretekla leta 2013. 'Girls On The Run', maraton z dobrodelno noto. Kljub dobri spodbudi ni šlo povsem brez težav, a na koncu je tekmo le uspešno zaključila. Z mislijo na deklice, ki se vsak dan borijo, da ostanejo močne. Pomislila je, da se njen boj z nekaj kilometri ne more primerjati z vsem, s čimer se vsak dan srečujejo one.

Od takrat je Claire odkljukala še pet maratonov, vključno z Disney 'Dopey' Challenge tekom – 4 dni, 4 tekme, 78 kilometrov.

Foto: marathonfoto.com

Kako ji je uspelo brez tekaških treningov?

Namesto tipičnih tekaških treningov je izbrala HIIT vadbo. Trenirala je vsak dan, vadba pa je vključevala vaje s kettlebelli, vojaške poskoke, kickbox … Uči tudi vadbo Kosama, ki je prav tako kardio vadba. Če ni trenirala, je čas preživljala zunaj in veliko hodila.

Takšen način treniranja v resnici pomaga?

Dr. Todd Miller, vodja športne kardiologije na kliniki Mayo in tudi sam maratonec, pravi, da nekateri takšni treningi vključujejo mišice maksimalno in povzročijo dovolj velik stimulus za njihovo izboljšanje, kar pomaga tudi pri teku. Kakršnakoli kardio vadba pa je dobra za krepitev srčne mišice.  

Vendar hkrati poudarja, da v fitnesu ni bližnjic.

Če želite biti hitrejši in izboljšati vzdržljivost, morate izboljšati mišice, ki jih uporabljate. Nekaterim športnikom pri tem »pomaga« genetika. Ta ima lahko precejšen vpliv na sposobnosti. Toda vsak posameznik lahko s treningom izboljša prav vse sposobnosti, morda le ne v enaki meri kot njegov sotekmovalec.

Tek kot meditacija

Claire tek hkrati predstavlja tudi meditacijo, s pomočjo katere se spopada s trenutnimi težavami v življenju. Na prvem teku se je odločila, ali naj obdrži službo, drugi ji je pomagal pri odločitvi glede razmerja. Tek, vizualizacija in pozitiven samogovor ji pomagajo, da se osredotoči na pozitivno v svojem življenju, pravi.

Njen naslednji cilj: v enem mesecu preteči tri maratone.

Preberite še: Zgodba 65-letne Diane, ki vas bo motivirala: Ko bomo z vnuki skupaj pretekli 10 kilometrov, bo to moja olimpijska medalja in

In poskusite: 8 zelo učinkovitih vaj za tekače

Sorodni članki

Lahko pretečemo maraton brez treninga?

Večina se na maraton pripravlja sistematično, drugi se pripravljajo bolj površno. Pa lahko cel maraton pretečemo ne da bi se nanj temeljito pripravili?
None

Jure Košir: "Sem čisto običajen rekreativec."

Nekaterih ljudi ni treba posebej predstavljati in Jure Košir je zagotovo eden od njih.
None

Aristokratski kardio

Znanost je odkrila, da aerobne vaje ne koristijo le srcu in ožilju, ampak tudi izboljšujejo umske sposobnosti! Ali zato svetovno znani uspešni moški intenzivno aerobno vadijo...
Izbor uredništva

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Kam na izlet za vikend? 5 idej za vsak okus

Vsi, ki vikendov ne želite preživljati doma, ampak bi se radi odpravili na krajši izlet, se pogosto vprašate, kam oditi...

Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili...

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

17 preprostih načinov za uspešno hujšanje

Če niste  ravno med srečneži, ki si lahko privoščijo osebnega trenerja z bogatim znanjem o zdravju, naj vam povemo, da za uspešno hujšanje ne potrebujete posebnih in dragih diet ter prilagojenih treningov. V svojo dnevno rutino vnesite preproste trike in spremembe, ki naj ostanejo z vami tudi, ko dosežete idealno težo. 
Več...

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri