shutterstock_1285433236jpg

Odločili ste se, da boste shujšali ali pa bi se samo radi znebili trdovratnih maščobnih oblog, ki se običajno najraje zadržujejo in nabirajo okoli trebuha. Večina ljudi informacije o hujšanju išče na internetu.

Internet oziroma trenutno popularna družbena omrežja (Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest …) so polna zavajajočih informacij o izgubi telesne maščobe.

Nekatere so res neverjetne in prav smešne. Verjemite mi, večinoma gre za totalne izmišljotine in seveda nikoli ne bodo delovale. Spletni vplivneži, ki vas prepričujejo o določenih izdelkih, ki naj bi čudežno topili maščobe, so večinoma podprti oziroma plačani za oglaševanje. Seveda je ključno vprašanje, ali izdelek, ki ga tako promovirajo, tudi dejansko deluje. Komu in čemu verjeti?

Kaj zares deluje pri izgubi telesne maščobe?

Internet:
  • razni razstrupljevalni napitki (čaji, smutiji, praški),
  • 10-minutne vaje za vidne trebušne mišice,
  • trendovske diete, ki se končajo po nekaj tednih in imajo običajno jojo učinek,
  • pasovi za trebuh, ki naj bi pospeševali znojenje in kurili maščobe okoli trebuha,
  • pretiravanje s kardiovadbo brez treninga za moč,
  • dajanje prednosti prehranskim dopolnilom in šejkom za hujšanje pred vadbo.
Kaj torej zares deluje:
  • kalorični deficit, jejte manj, kot porabite kalorij,
  • raznovrstna in zdrava prehrana,
  • vadba za moč vsaj 3-krat na teden,
  • regeneracija in počitek – spite vsaj 6 do 8 ur
  • kardiovadba vsaj 1-krat na teden
  • doslednost, disciplina in potrpljenje … rezultati ne pridejo čez noč!

Pripravil: Vanja cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Preberite še:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Barbara Novak: Nekateri mislijo, da bom tudi hujšala namesto njih

Barbara Novak je profesionalna osebna trenerka, ki svoje delo jemlje z veliko odgovornostjo in je že številnim pokazala, kako postavljanje ciljev in doseganje le-teh lahko da...

Kaj storiti, ko se napredek ustavi?

“Kaj naj storim? Vadim trikrat na teden po eno uro. Na začetku so bili rezultati odlični, zdaj pa se je vse ustavilo. Kaj delam narobe?” Vam je ta zapis znan? V nadaljevanju boste...
None

Zakaj ni rezultatov?

Redno vadite, a vaša postava ostaja enaka. Proučite program svojih treningov in odkrijte, zakaj.
Najbolj brane vsebine

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga popolnoma obnorite.
Več...

3 pravila zajtrka, ki vam lahko pomagajo hujšati (+ odličen recept za zajtrk)

Ko izgubljate odvečne kilograme, je pomembno, kaj jeste skozi cel dan. Ne naredite napake že pri prvem (najpomembnejšem) obroku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri