telovadba_motivacija

Saj poznate tiste dneve, ko se nam ne ljubi nič – še posebej telovaditi. Da boste našli motivacijo tudi na takšen bolj "len" dan, si pomagajte z enim od teh trikov!

Telovadba je praktično nujna, če želimo doseči svoj cilj pri pridobivanju moči, hujšanju, vzdržljivosti in podobno. Morda je to za vas samo ena nepotrebna in nadležna stvar, vendar je lahko za zdravje in splošno dobro počutje zelo koristna.

Zato takrat, ko se vam "ne da" v fitnes ali na tek, poskusite katerega izmed teh trikov:

1. Spremenite rutino

Če delate zmeraj iste vaje, ki si sledijo v enakem zaporedju, ali pa tečete po isti progi, ni nič presenetljivega, da izgubite voljo in motivacijo. Naredite si trening zanimiv in se izogibajte ponavljanju. Poiščite druge vaje ali naprave, drugo progo – videli boste, da bo takoj bolj zanimivo.

2. Telovadba naj postane rutina

Pa ne takšna rutina, o kateri smo govorili zgoraj. Telovadba naj vam preide v navado. Ne hodite v fitnes ali teč samo zato, ker "morate". Uro ali dve v dnevu namenite tej aktivnosti in jo vključite v svoj dnevni načrt. Tako ne boste prišli v skušnjavo, da jo izpustite.

3. Kupite si nova športna oblačila/čevlje

Ni vam treba porabiti ogromne vsote denarja, športna oblačila lahko v tem času dobite tudi na raznih razprodajah! V novih oblačilih in čevljih se boste počutili bolje, bolj samozavestno in imeli večjo motivacijo za telovadbo.

4. Pomagajte si s športnimi aplikacijami

Pa naj bo to aplikacija za štetje kalorij ali korakov ali pa preprosto aplikacija, ki vam pomaga, ko ne veste, kakšne vaje bi delali. Te vam lahko prav tako pomagajo slediti vašim ciljem in jih tudi doseči – samo zastavite si ga in sledite načrtu.

Ne veste, katero izbrati? Najboljših 9 v letu 2017 najdete TUKAJ.

5. Najdite nekaj, kar boste počeli samo med telovadbo

… seveda poleg tega, da boste telovadili. Vzemite s seboj zanimivo revijo, ki je sicer ne berete, poiščite koristne ali pa smešne video posnetke na spletu in jih glejte ali poslušajte preko mobitela. Na tak način boste nekoliko odmislili vadbo in morda v njej celo začeli uživati!

6. Tekmujte sami s seboj

Vsakič, ko se odpravite v fitnes ali teč, si zastavite nov cilj. Povečajte težo uteži, odtecite 100 metrov dlje, karkoli, kar vas bo motiviralo, da boste vsakič boljši.

7. Zastavite si cilje in se za doseženo tudi nagradite

Lahko uporabite aplikacijo, lahko si cilj zastavite "v glavi", kakorkoli. Pa tudi, če gre za najmanjšega – 10 korakov naprej je še vedno bolje kot nič ali celo 1 korak nazaj! Obljubite si, da boste obiskali fitnes trikrat tedensko ali pa da boste pretekli določeno kilometrino v točno določenem času in stremite k temu cilju. Ko to dosežete, se nagradite s tistim, kar imate najraje (določeno hrano, oblačili, masažo ipd.).

Preberite še: 10-minutna jutranja telovadba za lažje prebujanje ali pa 5 razlogov, zakaj morate poskusiti vadbo izvesti brez glasbe

Priporočamo tudi: 5 korakov do prave motivacije za zdrave navade

 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Je tudi vam pobegnila motivacija za vadbo?

Ob nekaterih dnevih je najti motivacijo za vadbo res nemogoče. Tudi če bi vam podarili cel kup športne opreme, novo kolo in vam obljubili medaljo, je fotelj še vedno privlačnejši od...

13 nenavadnih načinov, kako lahko izgubite odvečne kilograme (in dejansko delujejo!)

Se trudite, da bi izgubili nekaj odvečnih kilogramov, pa vam ne uspeva? Začnite od začetka ... počasi, korak za korakom in pri tem so vam lahko v veliko pomoč ti triki. Do cilja...

1 navada, s katero se boste (končno) držali načrta treningov

Kolikokrat si rečete, da je naslednji teden zares tisti, ko začnete telovaditi in živeti zdravo? Pa ponedeljki kar letijo mimo vas in prej kot se zavedate, mine pol leta in...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri