telovadba_motivacija

Saj poznate tiste dneve, ko se nam ne ljubi nič – še posebej telovaditi. Da boste našli motivacijo tudi na takšen bolj "len" dan, si pomagajte z enim od teh trikov!

Telovadba je praktično nujna, če želimo doseči svoj cilj pri pridobivanju moči, hujšanju, vzdržljivosti in podobno. Morda je to za vas samo ena nepotrebna in nadležna stvar, vendar je lahko za zdravje in splošno dobro počutje zelo koristna.

Zato takrat, ko se vam "ne da" v fitnes ali na tek, poskusite katerega izmed teh trikov:

1. Spremenite rutino

Če delate zmeraj iste vaje, ki si sledijo v enakem zaporedju, ali pa tečete po isti progi, ni nič presenetljivega, da izgubite voljo in motivacijo. Naredite si trening zanimiv in se izogibajte ponavljanju. Poiščite druge vaje ali naprave, drugo progo – videli boste, da bo takoj bolj zanimivo.

2. Telovadba naj postane rutina

Pa ne takšna rutina, o kateri smo govorili zgoraj. Telovadba naj vam preide v navado. Ne hodite v fitnes ali teč samo zato, ker "morate". Uro ali dve v dnevu namenite tej aktivnosti in jo vključite v svoj dnevni načrt. Tako ne boste prišli v skušnjavo, da jo izpustite.

3. Kupite si nova športna oblačila/čevlje

Ni vam treba porabiti ogromne vsote denarja, športna oblačila lahko v tem času dobite tudi na raznih razprodajah! V novih oblačilih in čevljih se boste počutili bolje, bolj samozavestno in imeli večjo motivacijo za telovadbo.

4. Pomagajte si s športnimi aplikacijami

Pa naj bo to aplikacija za štetje kalorij ali korakov ali pa preprosto aplikacija, ki vam pomaga, ko ne veste, kakšne vaje bi delali. Te vam lahko prav tako pomagajo slediti vašim ciljem in jih tudi doseči – samo zastavite si ga in sledite načrtu.

Ne veste, katero izbrati? Najboljših 9 v letu 2017 najdete TUKAJ.

5. Najdite nekaj, kar boste počeli samo med telovadbo

… seveda poleg tega, da boste telovadili. Vzemite s seboj zanimivo revijo, ki je sicer ne berete, poiščite koristne ali pa smešne video posnetke na spletu in jih glejte ali poslušajte preko mobitela. Na tak način boste nekoliko odmislili vadbo in morda v njej celo začeli uživati!

6. Tekmujte sami s seboj

Vsakič, ko se odpravite v fitnes ali teč, si zastavite nov cilj. Povečajte težo uteži, odtecite 100 metrov dlje, karkoli, kar vas bo motiviralo, da boste vsakič boljši.

7. Zastavite si cilje in se za doseženo tudi nagradite

Lahko uporabite aplikacijo, lahko si cilj zastavite "v glavi", kakorkoli. Pa tudi, če gre za najmanjšega – 10 korakov naprej je še vedno bolje kot nič ali celo 1 korak nazaj! Obljubite si, da boste obiskali fitnes trikrat tedensko ali pa da boste pretekli določeno kilometrino v točno določenem času in stremite k temu cilju. Ko to dosežete, se nagradite s tistim, kar imate najraje (določeno hrano, oblačili, masažo ipd.).

Preberite še: 10-minutna jutranja telovadba za lažje prebujanje ali pa 5 razlogov, zakaj morate poskusiti vadbo izvesti brez glasbe

Priporočamo tudi: 5 korakov do prave motivacije za zdrave navade

 

Sorodni članki

1 navada, s katero se boste (končno) držali načrta treningov

Kolikokrat si rečete, da je naslednji teden zares tisti, ko začnete telovaditi in živeti zdravo? Pa ponedeljki kar letijo mimo vas in prej kot se zavedate, mine pol leta in...

9 aplikacij, ki jih mora v letu 2017 imeti vsak športno aktiven posameznik

Poiskali smo 9 najbolj priljubljenih aplikacij, ki jih v letu 2017 preprosto morate preizkusiti.

Je tudi vam pobegnila motivacija za vadbo?

Ob nekaterih dnevih je najti motivacijo za vadbo res nemogoče. Tudi če bi vam podarili cel kup športne opreme, novo kolo in vam obljubili medaljo, je fotelj še vedno privlačnejši od...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo

Nekatere besede pokažejo, kako samozavestna je določena oseba. Preverite, ali jih uporabljate tudi sami. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri