Pripravite temeljit načrt za tek na dolge proge

Slaba dva meseca pred udeležbo na maratonu je skrajni čas, da si naredite temeljit načrt, kako boste premagali zastavljeno razdaljo.

15 nasvetov za tekače

Pa začnimo. Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni...

Je bolje teči na krajše razdalje po strmem naklonu ali na daljše razdalje po ravnem?

Na splošno je pomemben tako tek po hribu navzgor kot tud po ravnem.

Kako dihati med tekom

Že obvladovanje prave drže, tempa in načrta je lahko izziv, a delo tekača se tu še ne konča.

Ali s tekom lahko shujšamo?

Tek za hujšanje ljudje večinoma dojemamo narobe. To je seveda logično, če upoštevamo, da ljudje, ki začnejo tekati, najprej shujšajo.

5 načinov, kako preprečiti vročinsko kap

Vročinska kap tekačem predstavlja nedvomno grožnjo, ki pa se jo da preprečiti.

Zakaj naše telo samodejno ne izbere dobre tehnike teka?

Tek je tako zelo naravno človekovo gibanje, da se marsikomu zdi nerazumljivo, zakaj bi pri tem morali misliti na tehniko teka. Ali ne zna telo samo izbrati najboljšega...

Kako preprečiti težave z ahilovo tetivo?

Vse več rekreativnih in profesionalnih tekačev se srečuje z bolečino v tetivi, najdaljši in najmočnejši kiti v telesu, ki povezuje mišice goleni s petnico. A tudi vse...

6 velikih napak, ki jih tekači naredijo na dan maratona

Ni pomembno, če tečete na 5 kilometrov ali na maratonu; hrana in pijača, ki ju boste zaužili na dan tekaške preizkušnje, bo izboljšala ali pa poslabšala vašo učinkovitost.

Trener svetuje: Kako tekač začetnik določi pravi tempo

Heleno Javornik, najuspešnejšo slovensko tekačico in večkratno olimpijko, smo povprašali o tekaški vzdržljivosti in določanju tempa...

Pustite rutino za sabo in doživite novo tekaško avanturo!

SALOMON tekaško druženje je brezplačna tedenska popestritev tekaških treningov, kjer boste lahko preizkusili Salomon tekaške copate, sodelovali v nagradni igri in s Salomon tekaškima...

7 nasvetov za tekače začetnike

Ko se človek enkrat odloči, da bo pričel teči, je že naredil ogromen korak. Naslednji korak je spopad s svojo šibkostjo – a tu gre bolj za vprašanje motivacije, kot fizične pripravljenosti. Naj...

Trener svetuje: Ali je priporočljivo teči na tešče?

Kako pogosto se na tek odpravite zgodaj zjutraj, še preden si privoščite zajtrk? Preverite, kaj o teku na tešče pravi trener.

Trener svetuje, kako začeti teči

Razmišljate, da bi to pomlad naredili svoje prve tekaške korake? Ne lotite se tega brezglavo, da ne bo prišlo do poškodb. Boruta Podgornika, ki že 25 let svoje znanje in...

Tekaški nasveti Romana Kejžarja: Ogrevanje

Ogrevanje je eden izmed najpomembnejših delov vsake telesne vadbe, tudi tekaške. Z njim telo pripravimo na vse napore, ki nas čakajo v glavnem delu vadbe. Predvsem je pomembno...

Kaj vse nam lahko pove frekvenca srčnega utripa?

Srčna frekvenca se z višanjem nivoja telesne obremenitve dviguje proporcionalno, a le do točke, ki ji pravimo anaerobni prag. 

Tek v hrib - naporen, a učinkovit

Številni se izogibajo teka v hrib, vendar če želite tekaško in fizično napredovati, potem se ga le lotite. Za vas imamo nekaj nasvetov in napotkov; pa ne pozabite – najpomembnejša je vaša...

4 nasveti, da boste tekli dlje

Seveda vam ni treba premagovati nemogočih razdalj – kakršna koli razdalja, ki je daljša od tiste, ki ste jo pretekli v zadnjih treh tednih, zadošča. A tudi tu, kot pri vsaki vadbi...

Kako do več vzdržljivosti pri teku?

Se trudite povečati vzdržljivost? Izboljšati hitrost na vsakem treningu in tekmi?

Vpliv maščobne mase na tek

Vsi tekači najbrž veste, da višek maščobne mase omejuje naše potencialne tekaške dosežke. Kljub temu ne gre povsem poenostavljati povezav med tekaško učinkovitostjo, prehranjevalnimi navadami...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri